[...] 3k po treningu, 3k przed snem. Ryboze 3k przed treningiem i 3k po treningu. Glutamine tak jak kreatyne po 3k przed sniadaniem, po treningu i przed snem. Trenuje 6 razy w tygodniu w tym wtorek, czwartek i sobota na siłowni. Czy zostac przy tym dawkowaniu czy cos zmienić? i jak dawkowac w dzien beztreningowy? Prosze o szybką pomoc Ps. [...]
No witam witam ponownie. Mam z tym wielki kurde problem.. Ile razy próbowałem coś ułożyć to g**** z tego wychodziło.. moglibyście mi coś doradzić? Skąd ja mam np. wiedzieć ile g danego produktu zjeść i jak to wyliczyć.. Mógłby ktoś mi pomóc (a najlepiej za mnie ją ułożyć..)? Tylko proszę piszcie plaster szynki, jedno jajko a nie 10g szynki czy 20g [...]
Witam , pytanie odnośnie treningu HIIT Witam no więc chodzę na siłownie 5 razy w tyg. i zacząłem teraz trening Hiit (2dzień) ale powiem szczerze , że taki trening na bieżni to jest trochę denerwujący .. bo trzeba przełączać co 30 s prędkość .. Natomiast próbowałem tego na rowerku stacjonarnym oczywiście . Ale słyszałem , że taki HITT na rowerze [...]
Witam mam dziwny problem... mój rekord wynosci 155kg.. podchodzilem juz wiele razy pod 160 i spalilem po reszcie wynikow mozna by osadzic ze juz ponad 160 powinienem walic a tu lipa... dzis zrobilem plaska 90x10 100x8 110x6 120x5 130x1 140x1 160x1 normalnie robie inaczej ale dzis chcialem maxy... normalnie zrobie: 90x10 100x9 110x8 120x6 [...]
[...] lub - Olimp Creapure Monohydrate Powder Czy któras z tych bedzie dobra czy moze jest jakas lepsza ?? I która lepsza ?? W mono doczytałem ze dobrze łączyc z D-riboze Wiec gdyby to mono to moze lepiej zamienic BCAA wlasnie na to ?? Dodam jeszcze ze bylby to mój pierwszy cykl na mase Na chwile obecną na siłownie chdze 2 razy w tygodniu i raz hala
[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: kiedyś 4 cykle HST, obecnie dzielony 3 razy w tyg Cel cyklu: masa z żeźbą Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 12% ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: w [...]
Trening 3 razy w tygodniu pon-sr-pt Rozgrzewka - ABS II i skakanka Nogi: 4x - caly tydzien 12x prostowanie nog na maszynie 1x uginanie nog na maszynie 1x wspiecia na pace 1x martwy ciag z wyprostowanymi nogami 1x Plecy: 4x - ct 12x wiosłowanie sztanga 2x przyciagnie uchwytu wyciagu do karku zza glowy 2x Klatka: 4x - ct 12x wyciskanie na plasko [...]
[...] siła, poprawienie wyników na ławce itd. W dalszej kolejności wezme się za mase bądź reducje. Jestem ENDOMORFIKIEM. Jaki trening był by najlepszy na siłe? Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu pn,sr,pt. Wyniki siłowe znajdziecie w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok [...]
Mam problem z naskórkiem twarzy.Nie wiem czy to jest łuszczyca czy co? Myje twarz ciepłą wodą i żeby usunąć ten "stary/obumarły??"naskórek przecieram kilka razy wodą ryjek i ścieram delikatnie ręcznikiem ,żeby sie go pozbyć musze tę czynność powtórzyć ok 3x (woda-recznik/woda-recznik/woda-recznik) a za 4razem juz nie ścieram tylko tak przyciskam [...]
[...] 1993 roku, w towarzyskim meczu z Cyprem (0:0). Uczestniczył w dwóch mundialach (2002 i 2006) oraz tegorocznych mistrzostwach Europy. Łącznie wystąpił w reprezentacji 96 razy, zdobywając trzy gole. Rekordzistą pod względem występów w reprezentacji pozostaje Grzegorz Lato, który rozegrał sto oficjalnych meczów. Drugi jest Kazimierz Deyna - 97 [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na masę. Kiedyś ćwiczyłem w domu kilka miesięcy. W marcu zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę cały czas regularnie 3 razy w tygodniu. Dajcie mi coś dobrego. Z góry dzięki. Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cel treningowy : masa Staż [...]
Czesc. Dostalem dzisiaj te kapsulki. I czy ma to znaczenie czy wezme rano czy pod wieczor? Brac 1 czy 2? Tak w ogole to sobie niezle zarabiaja na tym wszystkim... Na allegro po 11,50zł 60 kapsulek a w aptece u mnie 25zł 2x razy tyle i wiecej :PPP
[...] ok 4dni w tyg Odżywianie: za duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po ok 90 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: animal cuts Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] przerwie 6.DIETA BIALKO: 180/200 g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na tescie ostatni na tescie z boldenonem 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% niewiem jak zmierzyc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] od niego, ale czy to MUSI oznaczać, że masz też większą wiedzę? Wątpię. To jest tak samo jakby taki Christiano Ronaldo powiedział zagorzałemu kibicowi(który o piłce wie 100 razy więcej od niego), że nie gra zawodowo w piłkę, więc się nie zna. Christiano Ronaldo jest obecnie uznawany za najlepszego piłkarza świata, ale czy jest największym znawcą [...]
witam mam taki problem zakupilem wlasnie ten suplement shock teraphy i brac go tylko 30 minut przed treningiem ? tak wogule to juz wzielem go 2 razy i powiem ze narazie nic nie czulem wiec kiedy to bedze dzialac ?
[...] przez 10 potem 5 wiadomo to juz są cięższe treningi więc waga pewnie bedzie szybciej lecic w tym także tłuszcz. Ostatnio rozmawiałem z pewną osobą i ona poradziła mi żebym ustalił jakieś optymalne zapotrzebowanie, przez cały cykl takie samo i dodawać 2 razy aero w pon i pt a w środe hiit i zwiększać intensywność. Czy jest to dobre rozwiązanie ?!
[...] zajęło państwu niemal 2 miesiące zrobienie takiego syfu ? Jaki to stopień bezczelności wysyłac niesprawny, niesprawdzowny złom klientowi, który otrzymał już od państwa dwa razy pod rząd popsuty modlitewnik i niesprawny wyciąg, że o chamskim pomównieniu mnie o bycie konkurencją nie wspomnę. To nie są moje fanaberie ani wymysły. Zawarliśmy umowę, [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge brac steroidow, bo mam nadcisnienie ;p Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tyg. (act) + rower dużo razy :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
shock teraphy
